Как не травмировать организм диетами и всегда оставаться стройной

• Ешьте больше перца

Отдавая предпочтение острой пище, вы согреваетесь и сжигаете жир. Перец чили на 50% повышает ритм сердца и ускоряет обмен веществ в течение трех часов после еды. Острых блюд вы много не съедите, и вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее.

• Не устраивайте после многодневного праздничного застолья разгрузку только на воде

Ваш организм будет откладывать жиры на будущее, и вы будете только поправляться. Просто на  следующий  день после праздника, ешьте менее калорийную пищу и меньшими порциями, чем привыкли.

• На обед обязательно ешьте суп

Женщины, которые едят суп на первое, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше. Вода, содержащаяся в пище, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше.

• Не увлекайтесь кофе

Откажитесь от привычки согреваться чашкой кофе. Кофеин вынуждает организм накапливать жиры. Лучше пейте в холодные дни фруктовый, травяной, черный или зеленый чай.

• Пополняйте запасы белка

Употребление пищи, богатой триптофаном (строительным материалом для белка),  поможет справиться с приступами голода. Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана, тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником  триптофана являются: красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.

• Получайте достаточно жидкости

В холодное время года легко забыть, что надо как можно чаще восполнять недостаток жидкости. Отапливаемые офисы, дома и магазины заставляют нас потеть и терять жидкость. Жажду часто принимают за голод и едят, когда на самом деле нуждаются в питье.      

• Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Это гречка, хлеб из муки грубого помола, хурма. Они содержат полезные углеводы, которые медленно усваиваются и надолго насыщают, являются источником энергии и не способствуют откладыванию жиров.