Как не заболеть? Поддерживаем иммунитет

Каждый из нас, конечно же, предпочел бы не болеть. Чтобы избежать болезней, нужно разнообразно питаться, делая упор на растительную пищу, есть часто и не переедать, высыпаться, не нервничать. Но что же делать, если уберечься от простуды не удалось? Чувства голода нет, хочется просто укутаться и полежать. Но силы-то нужны!

Врачи советуют пить побольше обыкновенной чистой воды - с ее помощью организм намного быстрее избавится от токсинов.

Ешьте пищу, способствующую укреплению иммунной системы. Включайте в рацион зелень, ягоды (подойдут и свежезамороженные), фрукты и овощи, богатые витамином С (грейпфрут, апельсин, малина, смородина, петрушка, укроп, хрен, капуста брокколи).

Богаты фитонцидами (веществами, убивающими болезнетворные бактерии) лук и чеснок, укроп розмарин.

Укрепляют силы и ускоряют выздоровление витамины группы В. Самый доступный их источник -   крупы, каши из злаковых, хлеб грубого помола, бобы и горох.

Кроме воды желательно пить травяные чаи. Хорошо справляются с простудой липа, мать-и-мачеха, шалфей; если есть и кашель - чабрец, багульник.

Также поддержат силы куриный бульон, кусочек нежирной отварной курятины, телятины или мяса кролика.