Лишние килограммы повышают риск сердечных заболеваний

Если после рабочего дня вы собрались «плюхнуться» на диван перед телевизором и так  провести вечер – будьте осторожны. Несколько часов проведенных перед телевизором ежедневно, могут послужить причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
 
По данным Американской ассоциации кардиологов, у людей, которые сидят перед телевизором более 4 часов в день, на 80% увеличивается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. В течении 6,5 лет ученые проводили исследование, в котором участвовало около 8000 австралийцев, любителей смотреть телевизор. Результаты показали, что каждый час в день, проведенный перед телевизором, повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.
 
«В ходе исследования изучались именно люди, сидевшие перед телевизором, однако, это относиться и ко всем другим малоподвижным занятиям, например, вождение или работа за компьютером», говорит руководитель исследования Дэвид Дунстан, начальник отдела управления физической активности в лаборатории отдела метаболизма и Ожирения в Австралии.
 
«Естественно проблемой является длительное сидение, а не телевизор сам по себе», говорит Дунстан. «Количество калорий, которые мы сжигаем сидя и смотря телевизор, равно количеству, которое мы сжигаем во сне. Таким образом, если мы мало двигаемся – наша способность сжигать калории уменьшается, что и является одной из причин увеличения веса».
 
Лишние килограммы повышают риск сердечных заболеваний. Кроме того, из-за ожирения поднимается уровень холестерина. А учитывая, что сегодня жизнь многих людей состоит «в переходе» от машины к столу, а потом к дивану, наш образ жизни увеличивает риск заболевания.
 
Даже если вы тратите на упражнения 1 час в день, а остальное время просиживаете без движения, толку от занятий никакого. Для того чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нам надо двигаться хотя бы раз в пол часа, и сделать это постоянной привычкой. Люди недооценивают всю важность движения. На работе старайтесь двигаться постоянно, даже стоя вы сжигаете больше калорий и напрягаете больше мышц, чем сидя.